| Кабачок (Тушение) | 323 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Брокколи (Тушение) | 1 NLEA serving |
| Картофель (Тушение) | 5 Штука |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 29% | 508 г |
| альфа Каротин | 4.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 32.1% | 459 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 13.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.577 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 21.3% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 24.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2939 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1546 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.48 мг | 2500 мг | 18.1% | 26.6% | 554 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4733 г |
| Кремний, Si | 48.316 мг | 30 мг | 161.1% | 236.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 8.2% | 1783 г |
| Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12634 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 41.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2233 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 51.8% | 284 г |
| Литий, Li | 41.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 13.4% | 1098 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 16.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.074 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.9% | 990 г |
| Никель, Ni | 6.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17683 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 17.9% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3204 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».