| Куриная грудка (филе) | 333 г |
| Яйцо куриное | 41 г |
| Кукуруза консервированная без сахара | 55 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 21.6% | 311 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 105.7 мг | 500 мг | 21.1% | 14.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 20.8% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.775 мг | 2 мг | 38.8% | 26.1% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.225 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2150 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7623 мг | 20 мг | 38.8% | 26.1% | 258 г |
| Ниацин | 10.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.26 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4924 г |
| Магний, Mg | 83.83 мг | 400 мг | 21% | 14.1% | 477 г |
| Натрий, Na | 133.35 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Сера, S | 230.73 мг | 1000 мг | 23.1% | 15.5% | 433 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 15.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 89.99 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 9.57 мкг | 10 мкг | 95.7% | 64.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 10.98 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Селен, Se | 24.863 мкг | 55 мкг | 45.2% | 30.4% | 221 г |
| Фтор, F | 127.94 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3126 г |
| Хром, Cr | 23.85 мкг | 50 мкг | 47.7% | 32.1% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.3438 мг | 12 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.793 г | ~ | |||
| Валин | 1.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |||
| Лизин | 2.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.897 г | ~ | |||
| Треонин | 1.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 1.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кукурузой составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».