| Творог 5% жирности | 120 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 65 г |
| Белок Яичный [Мой] | 35 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19.7% | 481 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.239 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 22.2% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 4.035 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.7% | 1239 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0708 мг | 20 мг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.47 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4204 г |
| Кальций, Ca | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3276 г |
| Натрий, Na | 21.77 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5972 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 13.8% | 685 г |
| Хлор, Cl | 61.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8491 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 31.86 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3139 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.5% | 1712 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.929 мкг | 55 мкг | 29% | 27.5% | 345 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23543 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».