| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.4% | 362 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 86.31 мг | 500 мг | 17.3% | 7.1% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.612 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.367 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.302 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7924 мг | 20 мг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.47 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 149.77 мг | 1000 мг | 15% | 6.2% | 668 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 5.3% | 784 г |
| Натрий, Na | 358.12 мг | 1300 мг | 27.5% | 11.4% | 363 г |
| Сера, S | 221.51 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.2% | 451 г |
| Фосфор, P | 332.4 мг | 800 мг | 41.6% | 17.2% | 241 г |
| Хлор, Cl | 570.62 мг | 2300 мг | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.2% | 272 г |
| Марганец, Mn | 1.0312 мг | 2 мг | 51.6% | 21.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 165.59 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Молибден, Mo | 7.172 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.811 мкг | 55 мкг | 72.4% | 29.9% | 138 г |
| Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12158 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.1604 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.716 г | ~ | |||
| Пролин | 1.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для пирога творожная составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».