Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с бананом

Банан 150 г
Вода 200 г
Порция протеина 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.6% 2355 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.7% 2779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11392 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9000 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 11.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 3.947 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10134 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 6.9% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.579 мкг 50 мкг 3.2% 5% 3167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3553 мг 20 мг 1.8% 2.8% 5629 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.37 мг 2500 мг 5.5% 8.7% 1820 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18083 г
Кремний, Si 30.395 мг 30 мг 101.3% 159.8% 99 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 6.8% 2338 г
Натрий, Na 12.71 мг 1300 мг 1% 1.6% 10228 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20704 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 2.2% 7207 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 11923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 146.8 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7595 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15873 г
Литий, Li 1.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 8.5% 1862 г
Медь, Cu 31.11 мкг 1000 мкг 3.1% 4.9% 3214 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 4.3% 3669 г
Никель, Ni 1.579 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13924 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 53.5 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7477 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.0592 мг 12 мг 0.5% 0.8% 20270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 63,4 кКал.

  • Порция = 380 гр (240.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».