| Банан | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Порция протеина | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 6.9% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3553 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5629 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.37 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.7% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18083 г |
| Кремний, Si | 30.395 мг | 30 мг | 101.3% | 159.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10228 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20704 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 2.2% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7595 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 31.11 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.3% | 3669 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7477 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0592 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».