| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.7% | 679 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 7.3% | 343 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.8% | 256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 10% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Магний, Mg | 165 мг | 400 мг | 41.3% | 10.3% | 242 г |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% | 11.4% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.9 мг | 18 мг | 27.2% | 6.8% | 367 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 6.3% | 400 г |
Энергетическая ценность Киноа составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».