| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Салат | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 66.2% | 501 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 70.5% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 5% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 12.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 22.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.523 мкг | 400 мкг | 5.1% | 16.9% | 1949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.11 мг | 90 мг | 46.8% | 155% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.2 мкг | 120 мкг | 55.2% | 182.8% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6576 мг | 20 мг | 3.3% | 10.9% | 3041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.6% | 2655 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 18.9% | 1741 г |
| Натрий, Na | 282.41 мг | 1300 мг | 21.7% | 71.9% | 460 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11186 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 446.84 мг | 2300 мг | 19.4% | 64.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 14.2% | 2302 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.9% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 103.6% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1976 мг | 2 мг | 9.9% | 32.8% | 1012 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 32.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 25.8% | 1288 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14986 г |
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22247 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 25.5% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5712 г |
Энергетическая ценность овощной салат составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».