| Помидоры (томаты) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 34.4% | 477 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 23.3% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 23.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 18.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.943 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 19.3% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 21.1% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5497 мг | 20 мг | 7.7% | 12.6% | 1291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2506 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 7% | 2304 г |
| Натрий, Na | 64.5 мг | 1300 мг | 5% | 8.2% | 2016 г |
| Сера, S | 63.57 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.5% | 1573 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 17% | 958 г |
| Хлор, Cl | 95.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.9% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 11.6% | 1412 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 7.489 мкг | 10 мкг | 74.9% | 122.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 10.7% | 1531 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 17.9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 16.4% | 1003 г |
| Селен, Se | 9.032 мкг | 55 мкг | 16.4% | 26.9% | 609 г |
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11618 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.2% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.5811 мг | 12 мг | 4.8% | 7.9% | 2065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».