| Огурец, парниковый | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.3% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 15.2% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 19.6% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 17.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 29.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.502 мкг | 400 мкг | 4.1% | 14.9% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.6 мг | 90 мг | 31.8% | 115.2% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 17.4% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.8% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 31.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 10.5% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6309 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2445 г |
| Натрий, Na | 198.87 мг | 1300 мг | 15.3% | 55.4% | 654 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7692 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 15.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 316.16 мг | 2300 мг | 13.7% | 49.6% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 10.5% | 3403 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 95.7% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 20.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 70.79 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 25.7% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.2% | 2368 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18333 г |
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40201 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 13.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 6.5% | 5587 г |
Энергетическая ценность салат летний с маслом подсолнечным составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».