| Тыква (Жарка) | 384 г |
| Яблоки (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
http://www.povarenok.ru/recipes/show/50585/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 19.2% | 442 г |
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 12.9% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 5.6% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.177 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.332 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4695 мг | 20 мг | 7.3% | 6.2% | 1361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.7% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3503 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 2.1% | 4038 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2672 г |
| Натрий, Na | 21.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6147 г |
| Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.5% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1505 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 18.9% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
| Медь, Cu | 185.39 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 15.7% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Фтор, F | 72.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4463 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с тыквой и яблоками составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».