Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин с бананом

Овсяноблин ПП 110 г
Творожный Сыр для Кулинарии [Хохланд] 20 г
Арахисовая паста 20 г
Банан 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.6% 987 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 10.1% 455 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 3.8% 1223 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.1% 645 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.2% 3960 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 2.8% 1679 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Лютеин + Зеаксантин 27.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.207 мг 1.5 мг 13.8% 6.4% 725 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3.6% 1286 г
Витамин В4, холин 62.84 мг 500 мг 12.6% 5.8% 796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг 5 мг 13.1% 6% 765 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 5.7% 810 г
Витамин В9, фолаты 29.003 мкг 400 мкг 7.3% 3.4% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.1% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.171 мг 15 мг 7.8% 3.6% 1281 г
гамма Токоферол 0.831 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 7.805 мкг 50 мкг 15.6% 7.2% 641 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.049 мг 20 мг 15.2% 7% 656 г
Ниацин 1.308 мг ~
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.75 мг 2500 мг 11.7% 5.4% 854 г
Кальций, Ca 49.65 мг 1000 мг 5% 2.3% 2014 г
Кремний, Si 28.875 мг 30 мг 96.3% 44.3% 104 г
Магний, Mg 64.56 мг 400 мг 16.1% 7.4% 620 г
Натрий, Na 56.27 мг 1300 мг 4.3% 2% 2310 г
Сера, S 55.72 мг 1000 мг 5.6% 2.6% 1795 г
Фосфор, P 146.3 мг 800 мг 18.3% 8.4% 547 г
Хлор, Cl 83.03 мг 2300 мг 3.6% 1.7% 2770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Бор, B 139.5 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 1.69 мг 18 мг 9.4% 4.3% 1065 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 1.6% 2868 г
Кобальт, Co 2.481 мкг 10 мкг 24.8% 11.4% 403 г
Литий, Li 1.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.8217 мг 2 мг 41.1% 18.9% 243 г
Медь, Cu 230.67 мкг 1000 мкг 23.1% 10.6% 434 г
Молибден, Mo 2.668 мкг 70 мкг 3.8% 1.7% 2624 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 10.911 мкг 55 мкг 19.8% 9.1% 504 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 18.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22075 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5102 г
Цинк, Zn 1.0861 мг 12 мг 9.1% 4.2% 1105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аргинин* 0.534 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты 1.442 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.629 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.376 г ~
Глутаминовая кислота 1.147 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 46%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.13 мг max 300 мг
Кампестерол 1.875 мг ~
Стигмастерол 0.458 мг ~
бета Ситостерол 12.748 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.998 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.352 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.078 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.868 г min 16.8 г 17.1% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.643 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.769 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.755 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.971 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов