| Подсолнечник, семечки | 28 г |
| Масло 82,5% Премия | 77 г |
| Паста арахисовая | 115 г |
| Миндаль | 25 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Кокосовая стружка | 40 г |
| Творог 18% жирности | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575.2 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.6% | 481 г |
| Жиры | 50.2 г | 56 г | 89.6% | 15.6% | 112 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 0.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.3% | 526 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 2.9% | 610 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 2.7% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 1.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 1.5% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 2.1% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 3% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.851 мкг | 400 мкг | 14.5% | 2.5% | 691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.5% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.814 мг | 15 мг | 45.4% | 7.9% | 220 г |
| бета Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.183 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.7% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5432 мг | 20 мг | 32.7% | 5.7% | 306 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.62 мг | 2500 мг | 14.3% | 2.5% | 697 г |
| Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.7% | 1025 г |
| Кремний, Si | 9.637 мг | 30 мг | 32.1% | 5.6% | 311 г |
| Магний, Mg | 106.11 мг | 400 мг | 26.5% | 4.6% | 377 г |
| Натрий, Na | 171.88 мг | 1300 мг | 13.2% | 2.3% | 756 г |
| Сера, S | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.3% | 759 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 5.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 37.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 1.6% | 1080 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 3.6% | 487 г |
| Литий, Li | 2.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0179 мг | 2 мг | 50.9% | 8.8% | 196 г |
| Медь, Cu | 351.25 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 6.1% | 285 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.3% | 1380 г |
| Никель, Ni | 36.398 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.047 мкг | 55 мкг | 23.7% | 4.1% | 422 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4607 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.6191 мг | 12 мг | 13.5% | 2.3% | 741 г |
| Цирконий, Zr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.85 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.256 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.413 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.633 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.93 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.508 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.316 г | min 16.8 г | 109% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.563 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.516 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-бомба составляет 575,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».