| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Ванилин | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 22.1% | 444 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 13.9% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 15.6% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.666 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 13.8% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 7.9% | 1255 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.137 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.2% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2177 мг | 20 мг | 11.1% | 10.9% | 902 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.19 мг | 2500 мг | 10% | 9.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 85.32 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Магний, Mg | 55.84 мг | 400 мг | 14% | 13.8% | 716 г |
| Натрий, Na | 282.18 мг | 1300 мг | 21.7% | 21.3% | 461 г |
| Сера, S | 122.54 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.1% | 816 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 32.7% | 300 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 11.2% | 879 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 20.1% | 488 г |
| Марганец, Mn | 1.1984 мг | 2 мг | 59.9% | 58.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 139.66 мкг | 1000 мкг | 14% | 13.8% | 716 г |
| Молибден, Mo | 1.229 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5696 г |
| Селен, Se | 20.648 мкг | 55 мкг | 37.5% | 36.8% | 266 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12184 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.2925 мг | 12 мг | 10.8% | 10.6% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники пп составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».