| Шампиньоны (Жарка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 202 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 87 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.8% | 844 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 19.2% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 144.53 мг | 500 мг | 28.9% | 26.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 24.7% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.3% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 16.251 мкг | 50 мкг | 32.5% | 29.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5929 мг | 20 мг | 18% | 16.4% | 557 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3197 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3752 г |
| Натрий, Na | 75.18 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.3% | 1729 г |
| Сера, S | 104.68 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 955 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 15.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 92.42 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 7.4% | 1238 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Кобальт, Co | 9.565 мкг | 10 мкг | 95.7% | 87.2% | 105 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4988 г |
| Медь, Cu | 191.62 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.5% | 522 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1841 г |
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.683 мкг | 55 мкг | 46.7% | 42.6% | 214 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12281 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.6911 мг | 12 мг | 5.8% | 5.3% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | min 16.8 г | 16.5% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».