| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10% | 439 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 65.88 мг | 500 мг | 13.2% | 5.8% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.186 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 7.028 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5174 мг | 20 мг | 22.6% | 9.9% | 443 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.97 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.9% | 890 г |
| Кальций, Ca | 400.57 мг | 1000 мг | 40.1% | 17.6% | 250 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Натрий, Na | 925.33 мг | 1300 мг | 71.2% | 31.2% | 140 г |
| Сера, S | 170.46 мг | 1000 мг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 390.7 мг | 800 мг | 48.8% | 21.4% | 205 г |
| Хлор, Cl | 1334.64 мг | 2300 мг | 58% | 25.4% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.8% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.376 мкг | 55 мкг | 35.2% | 15.4% | 284 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18921 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.4093 мг | 12 мг | 11.7% | 5.1% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.684 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Колечки творожно-сырные составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».