| Блины, по 2-174 | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 24 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9% | 697 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.1% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 53.11 мг | 500 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.502 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 4.258 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.4% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4013 мг | 20 мг | 22% | 13.9% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Натрий, Na | 228.17 мг | 1300 мг | 17.6% | 11.1% | 570 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Хлор, Cl | 33.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 28.6% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 39.5 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1693 г |
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.8% | 808 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.582 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат студенческий составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».