| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Овощи по-деревенски | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.7% | 588 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.576 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8106 мг | 20 мг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4264 г |
| Кремний, Si | 339.261 мг | 30 мг | 1130.9% | 509.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 68.74 мг | 400 мг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Натрий, Na | 72.89 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6090 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 9.6% | 470 г |
| Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 3.4% | 1315 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 25.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.0014 мг | 2 мг | 50.1% | 22.6% | 200 г |
| Медь, Cu | 186.05 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Молибден, Mo | 11.819 мкг | 70 мкг | 16.9% | 7.6% | 592 г |
| Селен, Se | 5.472 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.5% | 1005 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18273 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Цинк, Zn | 1.026 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с грудкой составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».