| Тыква (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Картофель | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.5% | 1429 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.6 мкг | 900 мкг | 25.6% | 115.3% | 390 г |
| альфа Каротин | 7.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 130.2% | 346 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 246.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 5% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 13.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 14% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.689 мкг | 400 мкг | 2.9% | 13.1% | 3422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 35.6% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 7.2% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 116.7% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5106 мг | 20 мг | 2.6% | 11.7% | 3917 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.02 мг | 2500 мг | 5.7% | 25.7% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.9% | 4625 г |
| Кремний, Si | 9.831 мг | 30 мг | 32.8% | 147.7% | 305 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 17.1% | 2616 г |
| Натрий, Na | 203.45 мг | 1300 мг | 15.7% | 70.7% | 639 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.7% | 5893 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 15.8% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 305.32 мг | 2300 мг | 13.3% | 59.9% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 27% | 1662 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 47.3% | 955 г |
| Литий, Li | 4.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 38.3% | 1178 г |
| Медь, Cu | 57.55 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 26.1% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 20.7% | 2197 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.3% | 6976 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 9.5% | 4658 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».