| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 25 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.4% | 554 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.28 мг | 500 мг | 17.5% | 13% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.626 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.5% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.123 мг | 15 мг | 20.8% | 15.4% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 7.162 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14218 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3902 г |
| Натрий, Na | 219.14 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.5% | 593 г |
| Сера, S | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1588 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 53.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1589 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 25.6% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5025 г |
| Медь, Cu | 33.22 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2613 г |
| Селен, Se | 10.995 мкг | 55 мкг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кабачком составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».