| Помидоры (томаты) | 510 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий | 140 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Все тушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.9% | 675 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10% | 870 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.5 мкг | 900 мкг | 38.1% | 33.2% | 263 г |
| бета Каротин | 2.055 мг | 5 мг | 41.1% | 35.9% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.325 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.88 мг | 90 мг | 115.4% | 100.7% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.315 мг | 15 мг | 28.8% | 25.1% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2145 мг | 20 мг | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.85 мг | 2500 мг | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3486 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Натрий, Na | 246.05 мг | 1300 мг | 18.9% | 16.5% | 528 г |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 376.13 мг | 2300 мг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 8.725 мкг | 10 мкг | 87.3% | 76.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 9.9% | 886 г |
| Медь, Cu | 159.6 мкг | 1000 мкг | 16% | 14% | 627 г |
| Молибден, Mo | 9.475 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.8% | 739 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10784 г |
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12618 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.428 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
Энергетическая ценность горячий салат составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».