| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 160 г |
| Яблоки (Жарка) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.8% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 24.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 92.51 мг | 500 мг | 18.5% | 24.5% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 13.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.695 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.4% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 8.749 мкг | 50 мкг | 17.5% | 23.1% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0801 мг | 20 мг | 10.4% | 13.8% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.8% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3967 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3925 г |
| Натрий, Na | 109.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.2% | 1183 г |
| Сера, S | 110.19 мг | 1000 мг | 11% | 14.6% | 908 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 11.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 98.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 13% | 1020 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 42.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Медь, Cu | 105.6 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Молибден, Mo | 6.73 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.7% | 1040 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.4902 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с яблоками составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».