| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Мед пчелиный | 115 г |
| Арахис жареный | 55 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 36 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.8% | 655 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 4.9% | 509 г |
| Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 7.4% | 335 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 9% | 274 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 2.6% | 965 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 2.7% | 921 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 3.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 2.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.808 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.5% | 1612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.486 мг | 15 мг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.757 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5.8% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8121 мг | 20 мг | 24.1% | 6% | 416 г |
| Ниацин | 2.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.9 мг | 2500 мг | 24.9% | 6.2% | 401 г |
| Кальций, Ca | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1473 г |
| Кремний, Si | 12.687 мг | 30 мг | 42.3% | 10.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 145.85 мг | 400 мг | 36.5% | 9% | 274 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 6030 г |
| Сера, S | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.2% | 1141 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 9.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 4.4% | 560 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.852 мкг | 10 мкг | 48.5% | 12% | 206 г |
| Литий, Li | 2.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3704 мг | 2 мг | 118.5% | 29.3% | 84 г |
| Медь, Cu | 449.6 мкг | 1000 мкг | 45% | 11.1% | 222 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2031 г |
| Никель, Ni | 17.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.271 мкг | 55 мкг | 24.1% | 6% | 414 г |
| Стронций, Sr | 19.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6373 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 2.4395 мг | 12 мг | 20.3% | 5% | 492 г |
| Цирконий, Zr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.849 г | min 16.8 г | 22.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 403,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».