| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 77 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 300 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.4% | 644 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.5% | 807 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.764 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 20.5% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.458 мг | 15 мг | 23.1% | 21.5% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 36.5% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5045 мг | 20 мг | 27.5% | 25.6% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.13 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2627 г |
| Магний, Mg | 65.07 мг | 400 мг | 16.3% | 15.2% | 615 г |
| Натрий, Na | 226.21 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.2% | 575 г |
| Сера, S | 124.98 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| Йод, I | 201.23 мкг | 150 мкг | 134.2% | 125% | 75 г |
| Кобальт, Co | 65.971 мкг | 10 мкг | 659.7% | 614.2% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Медь, Cu | 1051.55 мкг | 1000 мкг | 105.2% | 98% | 95 г |
| Молибден, Mo | 16.156 мкг | 70 мкг | 23.1% | 21.5% | 433 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14103 г |
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49938 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.3267 мг | 12 мг | 11.1% | 10.3% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кисло-сладкие кальмары, тушеные с овощами составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».