| Грецкий орех | 47 г |
| Банан | 140 г |
| Кокосовая паста | 30 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 365 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 40 г |
| Семена льна | 16 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 6.4% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.2% | 357 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.3% | 1094 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.487 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| гамма Токоферол | 0.349 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.558 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1298 мг | 20 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.25 мг | 2500 мг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Кальций, Ca | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1227 г |
| Кремний, Si | 17.724 мг | 30 мг | 59.1% | 21.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 88.07 мг | 400 мг | 22% | 8% | 454 г |
| Натрий, Na | 39.31 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3307 г |
| Сера, S | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 9.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 68.89 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 14.9% | 244 г |
| Литий, Li | 1.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7482 мг | 2 мг | 87.4% | 31.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 298.29 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 10.8% | 335 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Никель, Ni | 22.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.657 мкг | 55 мкг | 26.6% | 9.7% | 375 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5977 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Цинк, Zn | 1.6715 мг | 12 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.788 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 28 02 2021 составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».