| Кунжут | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 559 ккал | 1684 ккал | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 6.4% | 280 г |
| Жиры | 48.8 г | 56 г | 87.1% | 15.6% | 115 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.7% | 385 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.939 мг | 1.5 мг | 62.6% | 11.2% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 1.1% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 1.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 2.6% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 3.9% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 2.1% | 852 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.8% | 2318 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.429 мг | 20 мг | 42.1% | 7.5% | 237 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 835.33 мг | 2500 мг | 33.4% | 6% | 299 г |
| Кальций, Ca | 530 мг | 1000 мг | 53% | 9.5% | 189 г |
| Кремний, Si | 74.667 мг | 30 мг | 248.9% | 44.5% | 40 г |
| Магний, Mg | 610.67 мг | 400 мг | 152.7% | 27.3% | 66 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4483 г |
| Сера, S | 210.4 мг | 1000 мг | 21% | 3.8% | 475 г |
| Фосфор, P | 1201 мг | 800 мг | 150.1% | 26.9% | 67 г |
| Хлор, Cl | 33.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.923 мг | 18 мг | 60.7% | 10.9% | 165 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.8% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 6.1% | 291 г |
| Литий, Li | 27.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.5233 мг | 2 мг | 226.2% | 40.5% | 44 г |
| Медь, Cu | 1466.67 мкг | 1000 мкг | 146.7% | 26.2% | 68 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.1% | 840 г |
| Никель, Ni | 66.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% | 4.7% | 377 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12903 г |
| Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 5.5% | 327 г |
| Цинк, Zn | 9.3133 мг | 12 мг | 77.6% | 13.9% | 129 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Глицин | 1.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.468 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 1.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23 г | от 4.7 до 16.8 г | 136.9% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.714 г | min 16.8 г | 81.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 127.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 16.008 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.381 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.935 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена микс 60 гр составляет 559 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».