| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 63 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.1% | 400 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 88.23 мг | 500 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 15.8% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 19.6% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.866 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 15 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 2.167 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2307 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0913 мг | 20 мг | 30.5% | 19.6% | 328 г |
| Ниацин | 7.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4552 г |
| Кремний, Si | 0.418 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Магний, Mg | 65.16 мг | 400 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Натрий, Na | 58.37 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2227 г |
| Сера, S | 183.46 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 12.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 78.05 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 47.9% | 134 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 9.83 мкг | 70 мкг | 14% | 9% | 712 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.347 мкг | 55 мкг | 35.2% | 22.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.5 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3902 г |
| Хром, Cr | 18.6 мкг | 50 мкг | 37.2% | 23.9% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.1114 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лизин | 1.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки 2.0 составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».