| Подсолнечник, семечки | 330 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 45 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568.5 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 3.8% | 466 г |
| Жиры | 52.3 г | 56 г | 93.4% | 16.4% | 107 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 0.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.4% | 513 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13371 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.446 мг | 1.5 мг | 96.4% | 17% | 104 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 1.5% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 3.1% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.057 мг | 2 мг | 52.9% | 9.3% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.357 мкг | 400 мкг | 44.6% | 7.8% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.589 мг | 15 мг | 163.9% | 28.8% | 61 г |
| Витамин Н, биотин | 6.129 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.2% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.3357 мг | 20 мг | 61.7% | 10.9% | 162 г |
| Ниацин | 7.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.36 мг | 2500 мг | 20.3% | 3.6% | 492 г |
| Кальций, Ca | 289.05 мг | 1000 мг | 28.9% | 5.1% | 346 г |
| Кремний, Si | 6.286 мг | 30 мг | 21% | 3.7% | 477 г |
| Магний, Mg | 249.18 мг | 400 мг | 62.3% | 11% | 161 г |
| Натрий, Na | 125.81 мг | 1300 мг | 9.7% | 1.7% | 1033 г |
| Сера, S | 163.38 мг | 1000 мг | 16.3% | 2.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 416.6 мг | 800 мг | 52.1% | 9.2% | 192 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.797 мг | 18 мг | 26.7% | 4.7% | 375 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 7.3% | 240 г |
| Литий, Li | 5.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5323 мг | 2 мг | 76.6% | 13.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 1414.35 мкг | 1000 мкг | 141.4% | 24.9% | 71 г |
| Молибден, Mo | 15.493 мкг | 70 мкг | 22.1% | 3.9% | 452 г |
| Никель, Ni | 113.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.643 мкг | 55 мкг | 75.7% | 13.3% | 132 г |
| Стронций, Sr | 21.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4866 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 3.9286 мг | 12 мг | 32.7% | 5.8% | 305 г |
| Цирконий, Zr | 128.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.888 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 25.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 150% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 128.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.782 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.675 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.789 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.736 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.854 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.236 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.657 г | min 16.8 г | 63.4% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва (кето) составляет 568,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».