| Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone] | 160 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 15.1% | 1122 г |
| альфа Каротин | 8.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 31.8% | 534 г |
| бета Криптоксантин | 48.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 205.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.762 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.3% | 2710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 12.1% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 6.8% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 104.6% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2652 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.05 мг | 2500 мг | 5% | 8.5% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6270 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6462 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 11872 г |
| Сера, S | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19724 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 2.4% | 7018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4276 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 8.7% | 1972 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.2% | 1867 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25701 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.19 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.714 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртовый соус составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».