| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.8% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 137.62 мг | 500 мг | 27.5% | 14.9% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 17.5% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.18 мг | 20 мг | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2288 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Натрий, Na | 73.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Сера, S | 114.4 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 13.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 35.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.1605 мг | 2 мг | 58% | 31.5% | 172 г |
| Медь, Cu | 178.3 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Селен, Se | 24.02 мкг | 55 мкг | 43.7% | 23.7% | 229 г |
| Фтор, F | 57.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6991 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».