| Свинина, вырезка (Запекание) | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.2 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0.1 г |
| Петрушка сушеная | 0.1 г |
| Чабер, молотый | 0.1 г |
| Майоран, сушеный | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.9% | 314 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| альфа Каротин | 0.886 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 8.282 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.423 мг | 1.5 мг | 94.9% | 53.4% | 105 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 93.41 мг | 500 мг | 18.7% | 10.5% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 14% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.617 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.366 мкг | 3 мкг | 45.5% | 25.6% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.588 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.3% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2973 мг | 20 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Ниацин | 3.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.12 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Натрий, Na | 49.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Сера, S | 273.98 мг | 1000 мг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Фосфор, P | 271.9 мг | 800 мг | 34% | 19.1% | 294 г |
| Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 10.039 мкг | 10 мкг | 100.4% | 56.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Медь, Cu | 127.93 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Молибден, Mo | 15.804 мкг | 70 мкг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Никель, Ni | 14.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 84.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4748 г |
| Хром, Cr | 16.42 мкг | 50 мкг | 32.8% | 18.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 2.6553 мг | 12 мг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.361 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинячі Стейки составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».