| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.2% | 382 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 86.57 мг | 500 мг | 17.3% | 8.7% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.919 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 16.9% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 9.173 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2692 мг | 20 мг | 21.3% | 10.7% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Кремний, Si | 1.454 мг | 30 мг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Натрий, Na | 53.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2423 г |
| Сера, S | 205.09 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 112.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.044 мкг | 10 мкг | 60.4% | 30.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 10.138 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Селен, Se | 27.501 мкг | 55 мкг | 50% | 25.2% | 200 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10438 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».