| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Тыква | 80 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.8% | 441 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.345 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.626 мг | 15 мг | 17.5% | 6% | 571 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.838 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7041 мг | 20 мг | 18.5% | 6.4% | 540 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.8 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Кальций, Ca | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Кремний, Si | 4.231 мг | 30 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Магний, Mg | 83.22 мг | 400 мг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Сера, S | 92.99 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 10.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 52.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.103 мг | 18 мг | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 11.7% | 296 г |
| Марганец, Mn | 2.1663 мг | 2 мг | 108.3% | 37.4% | 92 г |
| Медь, Cu | 256.91 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2396 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.716 мкг | 55 мкг | 48.6% | 16.8% | 206 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12342 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.785 мг | 12 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.078 г | min 16.8 г | 42.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каменные кексы составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».