| Морковь | 280 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 29.4% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1474.3 мкг | 900 мкг | 163.8% | 507.1% | 61 г |
| бета Каротин | 8.882 мг | 5 мг | 177.6% | 549.8% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 6.2% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 22.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.237 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 27.2% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 14.6% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 10.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.7% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 70% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9158 мг | 20 мг | 4.6% | 14.2% | 2184 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.63 мг | 2500 мг | 16.1% | 49.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3287 г |
| Кремний, Si | 31.842 мг | 30 мг | 106.1% | 328.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 72.74 мг | 400 мг | 18.2% | 56.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 152.32 мг | 1300 мг | 11.7% | 36.2% | 853 г |
| Сера, S | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 12.4% | 2520 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 21.4% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 324.32 мг | 2300 мг | 14.1% | 43.7% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.726 мг | 18 мг | 26.3% | 81.4% | 381 г |
| Йод, I | 661.58 мкг | 150 мкг | 441.1% | 1365.6% | 23 г |
| Кобальт, Co | 5.421 мкг | 10 мкг | 54.2% | 167.8% | 184 г |
| Литий, Li | 6.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 31% | 1000 г |
| Медь, Cu | 93.16 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 28.8% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 15.158 мкг | 70 мкг | 21.7% | 67.2% | 462 г |
| Никель, Ni | 4.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 59.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 10.2% | 3077 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 16.1% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».