| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 55.32 мг | 500 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.741 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 8.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.677 мг | 15 мг | 17.8% | 7.1% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2658 мг | 20 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 902 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2180 г |
| Натрий, Na | 35.06 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Сера, S | 138.35 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 8.4% | 477 г |
| Хлор, Cl | 109.87 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
| Медь, Cu | 71.08 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Селен, Se | 22.133 мкг | 55 мкг | 40.2% | 16% | 248 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14332 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».