| Кабачок | 50 г |
| Курица 2 кат. | 25 г |
| Сметана 20% жирности | 3 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Укроп | 1 г |
| Чеснок | 0.1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 78.68 мг | 500 мг | 15.7% | 13.5% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 12.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.379 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 10.8% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.404 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.7% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.541 мг | 20 мг | 27.7% | 23.8% | 361 г |
| Ниацин | 2.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Кремний, Si | 18.773 мг | 30 мг | 62.6% | 53.9% | 160 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| Натрий, Na | 83.31 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Сера, S | 101.27 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.377 мкг | 10 мкг | 63.8% | 54.9% | 157 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.6% | 1537 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.679 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18.2% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7331 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.1617 мг | 12 мг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Бочонки из кабачков, фаршированные курицей составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».