| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.851 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 8.5% | 1581 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.5% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Кремний, Si | 11.569 мг | 30 мг | 38.6% | 52.3% | 259 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Натрий, Na | 29.64 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4386 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3369 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 15.9% | 853 г |
| Хлор, Cl | 63.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1807 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 15.3% | 884 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 7.805 мкг | 70 мкг | 11.2% | 15.2% | 897 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.764 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.3% | 3118 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8187 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 6% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Молочный суа составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».