| Яйцо куриное | 40 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 107.72 мг | 500 мг | 21.5% | 10.2% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.895 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 9.846 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.3% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6195 мг | 20 мг | 18.1% | 8.6% | 553 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.35 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 84.36 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1373 г |
| Натрий, Na | 59.86 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2172 г |
| Сера, S | 157.19 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 11.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 96.02 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 20.9% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.5084 мг | 2 мг | 25.4% | 12% | 393 г |
| Медь, Cu | 116.7 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Никель, Ni | 2.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.062 мкг | 55 мкг | 45.6% | 21.6% | 219 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13400 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.8662 мг | 12 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-пирожки составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».