| Геркулес Хлопья Овсяные | 70 г |
| Яблоко Голден | 120 г |
| Мандарин | 130 г |
| Банан | 105 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.5% | 476 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 6.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.356 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 13.6% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.418 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2068 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8324 мг | 20 мг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.29 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2775 г |
| Кремний, Si | 41.567 мг | 30 мг | 138.6% | 62.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 39.96 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5513 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7310 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 2.1% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 8.666 мкг | 10 мкг | 86.7% | 39.3% | 115 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 38.784 мкг | 70 мкг | 55.4% | 25.1% | 180 г |
| Никель, Ni | 9.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9857 г |
| Стронций, Sr | 35.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4529 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1807 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с яблоком, мандарином и черносливом составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».