| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 19.8% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.3 мкг | 900 мкг | 30.4% | 33.6% | 329 г |
| бета Каротин | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 35.5% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 48.14 мг | 500 мг | 9.6% | 10.6% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 20.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 29.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7375 мг | 20 мг | 23.7% | 26.2% | 422 г |
| Ниацин | 6.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.85 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6983 г |
| Кремний, Si | 14.293 мг | 30 мг | 47.6% | 52.5% | 210 г |
| Магний, Mg | 58.63 мг | 400 мг | 14.7% | 16.2% | 682 г |
| Натрий, Na | 36.56 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3556 г |
| Сера, S | 137.13 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.1% | 729 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 16.8% | 660 г |
| Хлор, Cl | 63.82 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 75.1% | 147 г |
| Литий, Li | 14.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1735 г |
| Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.7% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 10.33 мкг | 70 мкг | 14.8% | 16.3% | 678 г |
| Никель, Ni | 2.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.391 мкг | 55 мкг | 22.5% | 24.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4597 г |
| Хром, Cr | 15.89 мкг | 50 мкг | 31.8% | 35.1% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.9581 мг | 12 мг | 8% | 8.8% | 1252 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».