| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Йогурт Термостатный Классический 3,7% [Домик в деревне] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 6.6% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 10.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 18.7% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2917 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 8.2% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 16.9% | 972 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3033 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4023 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 15.7% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 11.3% | 1458 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.29 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.6% | 9718 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10% | 1633 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.1% | 3209 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Йогурт самодельный из молока и йогурта составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».