| Малина красная, замороженная | 50 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Ежевика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 44% | 513 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 5056 г |
| альфа Каротин | 17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 12.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.25 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.6% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.4 мг | 90 мг | 71.6% | 161.6% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 12% | 1904 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.278 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 4082 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 14.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4938 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 4050 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 23% | 983 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3175 г |
| Кремний, Si | 32.725 мг | 30 мг | 109.1% | 246.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 14.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9662 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 45.1% | 500 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4055 мг | 2 мг | 20.3% | 45.8% | 493 г |
| Медь, Cu | 123 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 27.8% | 813 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 38.6% | 583 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10476 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47059 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Замороженные ягоды микс составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».