| Кокос, мякоть, сырая | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.5 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.2% | 894 г |
| Жиры | 50.9 г | 56 г | 90.9% | 17.7% | 110 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.2% | 313 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9240 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 2.8% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 1.3% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.785 мг | 15 мг | 31.9% | 6.2% | 313 г |
| гамма Токоферол | 5.84 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 4.4% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4635 мг | 20 мг | 12.3% | 2.4% | 812 г |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.5 мг | 2500 мг | 19.1% | 3.7% | 525 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 141.5 мг | 400 мг | 35.4% | 6.9% | 283 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Сера, S | 85.1 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.7% | 1175 г |
| Фосфор, P | 344 мг | 800 мг | 43% | 8.4% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.98 мг | 18 мг | 22.1% | 4.3% | 452 г |
| Марганец, Mn | 5.151 мг | 2 мг | 257.6% | 50.2% | 39 г |
| Медь, Cu | 879.5 мкг | 1000 мкг | 88% | 17.1% | 114 г |
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 1.9% | 1019 г |
| Цинк, Zn | 3.775 мг | 12 мг | 31.5% | 6.1% | 318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.932 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.429 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.933 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.095 г | min 16.8 г | 60.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Приём пищи 2 составляет 513,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».