| Капуста белокочанная (Запекание) | 611 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 173 г |
| Морковь (Запекание) | 165 г |
| Индейка, темное мясо | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 140 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 280 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.2% | 738 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 31.9% | 396 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 34.1% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 15% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 9.6% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 20.2% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 15.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.726 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 35.2% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 19.3% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.101 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 33.2% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7691 мг | 20 мг | 18.8% | 23.7% | 531 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.42 мг | 2500 мг | 13.8% | 17.4% | 726 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3230 г |
| Кремний, Si | 16.643 мг | 30 мг | 55.5% | 70.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1547 г |
| Натрий, Na | 56.87 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2286 г |
| Сера, S | 111.1 мг | 1000 мг | 11.1% | 14% | 900 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 18.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2018 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 61.7% | 205 г |
| Литий, Li | 3.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1589 г |
| Медь, Cu | 181.16 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 22.9% | 552 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10% | 1262 г |
| Никель, Ni | 5.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.004 мкг | 55 мкг | 25.5% | 32.2% | 393 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26195 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.1% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.3756 мг | 12 мг | 11.5% | 14.5% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста в рукаве составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».