| Вода | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.8% | 602 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 98.24 мг | 500 мг | 19.6% | 11.6% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.381 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.142 мг | 15 мг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 11.129 мкг | 50 мкг | 22.3% | 13.2% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3102 мг | 20 мг | 11.6% | 6.8% | 866 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 5% | 1193 г |
| Натрий, Na | 149.22 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Сера, S | 82.18 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 74.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 28.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.6785 мг | 2 мг | 33.9% | 20% | 295 г |
| Медь, Cu | 112.95 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2544 г |
| Селен, Se | 15.678 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.8% | 351 г |
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7440 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.9891 мг | 12 мг | 8.2% | 4.8% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с капустой составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».