| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Авокадо | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 28 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.1% | 764 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.408 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 2.809 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 91.71 мг | 500 мг | 18.3% | 14.2% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.76 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.124 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3804 мг | 20 мг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2417 г |
| Кремний, Si | 1.405 мг | 30 мг | 4.7% | 3.6% | 2135 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 381.92 мг | 1300 мг | 29.4% | 22.8% | 340 г |
| Сера, S | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Хлор, Cl | 75.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.6% | 1180 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 37.7% | 205 г |
| Литий, Li | 6.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Медь, Cu | 91.45 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1693 г |
| Никель, Ni | 3.043 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.456 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.1% | 480 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6051 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 1983 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.502 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат от кейси составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».