| Тиляпия, сырая | 313 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 119 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 57 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| СЫР ОЛТЕРМАНИ 17% | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 22% | 415 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 28.9% | 317 г |
| бета Каротин | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 31.2% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.874 мкг | 400 мкг | 6% | 5.5% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 39.6% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 23.3% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5044 мг | 20 мг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.86 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.1% | 758 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4617 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 7.3% | 1253 г |
| Натрий, Na | 46.85 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Сера, S | 185.26 мг | 1000 мг | 18.5% | 16.9% | 540 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 18.9% | 484 г |
| Хлор, Cl | 7.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2230 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 14.3% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.2% | 1115 г |
| Селен, Se | 34.355 мкг | 55 мкг | 62.5% | 57.1% | 160 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5366 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ТИЛАПИЯ С МОРКОВ,,ЛУКОМ В мультиварке составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».