| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 19.2% | 345 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 111.42 мг | 500 мг | 22.3% | 14.8% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.466 мг | 5 мг | 29.3% | 19.5% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 21.1% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.245 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.962 мг | 20 мг | 34.8% | 23.1% | 287 г |
| Ниацин | 8.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5018 г |
| Кремний, Si | 1.249 мг | 30 мг | 4.2% | 2.8% | 2402 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 13.3% | 501 г |
| Натрий, Na | 164.57 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.4% | 790 г |
| Сера, S | 215.34 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.3% | 464 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 241 мг | 2300 мг | 10.5% | 7% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 9.203 мкг | 10 мкг | 92% | 61.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.2951 мг | 2 мг | 14.8% | 9.8% | 678 г |
| Медь, Cu | 117.17 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
| Молибден, Mo | 11.344 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.174 мкг | 55 мкг | 34.9% | 23.2% | 287 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.22 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3384 г |
| Хром, Cr | 21.04 мкг | 50 мкг | 42.1% | 28% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.4592 мг | 12 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.679 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.86 г | ~ | |||
| Лизин | 2.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 1.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы куриные составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».