| Кабачок (Запекание) | 363 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Семена льна | 6 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.8% | 650 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.7% | 2036 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 76.19 мг | 500 мг | 15.2% | 17.6% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 19.7% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 21.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.492 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9917 мг | 20 мг | 20% | 23.1% | 501 г |
| Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.2% | 880 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3995 г |
| Кремний, Si | 15.331 мг | 30 мг | 51.1% | 59% | 196 г |
| Магний, Mg | 51.07 мг | 400 мг | 12.8% | 14.8% | 783 г |
| Натрий, Na | 45.61 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2850 г |
| Сера, S | 117.13 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.5% | 854 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 17.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 9.2% | 1257 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 65.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 16.2% | 712 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.6% | 1082 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.965 мкг | 55 мкг | 23.6% | 27.3% | 424 г |
| Фтор, F | 60.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6631 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 24.4% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.9819 мг | 12 мг | 8.2% | 9.5% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.16 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.437 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле куриное составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».