| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Огурец грунтовый | 238 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 695 г |
| Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный [Zero] | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.3% | 704 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 23% | 466 г |
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 24.4% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 8.7% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 14.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 19.1% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.975 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 6.9% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6467 мг | 20 мг | 18.2% | 19.6% | 548 г |
| Ниацин | 4.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7205 г |
| Кремний, Si | 10.802 мг | 30 мг | 36% | 38.8% | 278 г |
| Магний, Mg | 44.26 мг | 400 мг | 11.1% | 11.9% | 904 г |
| Натрий, Na | 92.5 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.6% | 1405 г |
| Сера, S | 99.9 мг | 1000 мг | 10% | 10.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 13.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 153.64 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.2% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 6.6% | 1629 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.299 мкг | 10 мкг | 53% | 57.1% | 189 г |
| Литий, Li | 6.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 9.3% | 1163 г |
| Медь, Cu | 89.54 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.7% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 9.082 мкг | 70 мкг | 13% | 14% | 771 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.87 мкг | 55 мкг | 17.9% | 19.3% | 557 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6220 г |
| Хром, Cr | 12.25 мкг | 50 мкг | 24.5% | 26.4% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма 27.02 составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».